Ośrodek Psychoterapii

Jak kształtuje się poczucie własnej wartości

Porady

Poczucie własnej wartości jest jednym z najważniejszych fundamentów psychicznego dobrostanu. Wpływa na to, jak wchodzimy w relacje, podejmujemy decyzje, radzimy sobie z porażkami i sięgamy po to, czego naprawdę chcemy. Nie jest wrodzoną cechą daną raz na zawsze – kształtuje się latami, pod wpływem doświadczeń, relacji, przekazów rodzinnych i społecznych. Dobra wiadomość jest taka, że nad poczuciem własnej wartości można pracować na każdym etapie życia. Pomoc psychologiczna, jaką oferuje Ośrodek 7 Uczuć w Zielonej Górze, pozwala zobaczyć, z czego wynika sposób myślenia o sobie, a następnie stopniowo go zmieniać, tak by stawał się bardziej życzliwy, realistyczny i wspierający.

Jak rodzi się poczucie własnej wartości

Poczucie własnej wartości to wewnętrzna ocena siebie: tego, czy uważam się za ważną, wystarczającą i zasługującą na szacunek osobę. Kształtuje się stopniowo, od wczesnego dzieciństwa aż po dorosłość. Nie jest czymś jednorazowym – bardziej przypomina proces, w którym każda kolejna sytuacja, relacja i decyzja dokłada swoją cegiełkę.

Psychologowie podkreślają, że jednym z kluczowych czynników jest to, jakie komunikaty dziecko otrzymuje od otoczenia. Dziecko uczy się siebie poprzez reakcje innych: twarze rodziców, ich ton głosu, sposób, w jaki reagują na sukcesy, błędy, emocje. Jeśli opiekunowie są uważni, reagują na potrzeby, potrafią nazwać uczucia i nie oceniają dziecka jako całej osoby, wówczas powstaje grunt pod zdrowe, stabilne poczucie własnej wartości.

Gdy natomiast w domu pojawia się częsta krytyka, zawstydzanie, porównywanie z innymi, bagatelizowanie uczuć, dziecko zaczyna wierzyć, że z nim samym jest coś nie tak. W efekcie zamiast zdrowej samooceny rozwija się wewnętrzny głos, który oskarża, wyśmiewa, straszy odrzuceniem. W dorosłym życiu ten krytyczny głos często działa już automatycznie – wiele osób nie uświadamia sobie nawet, że powtarzają one w głowie dawne komunikaty bliskich, nauczycieli czy rówieśników.

Poczucie własnej wartości jest więc nierozerwalnie związane z relacjami. Doświadczenia takie jak odrzucenie, przemoc emocjonalna, brak zainteresowania czy nadmierne wymagania potrafią silnie je obniżyć. Z kolei relacje oparte na szacunku, akceptacji, stawianiu granic i życzliwym zwracaniu uwagi na błędy wzmacniają wewnętrzne przekonanie, że jestem osobą, która zasługuje na uwagę i troskę.

W pracy psychologicznej w Ośrodku 7 Uczuć w Zielonej Górze często okazuje się, że za trudnościami w relacjach, w pracy czy w przeżywaniu emocji kryją się właśnie głęboko zakorzenione przekonania o własnej wartości. Uświadomienie sobie ich źródła jest pierwszym krokiem do zmiany – zamiast traktować je jak obiektywną prawdę, można zacząć widzieć je jako efekt konkretnych, często trudnych doświadczeń.

Dlaczego niskie poczucie własnej wartości tak boli

Niskie poczucie własnej wartości nie jest tylko „słabszą wiarą w siebie”. To stan, który wpływa na całe życie: na zdrowie psychiczne, decyzje zawodowe, wybór partnera, sposób spędzania czasu czy nawet troskę o ciało. Osoba, która wewnętrznie czuje się „gorsza”, często rezygnuje z wielu szans, jakie przed nią stają, lub wchodzi w relacje, w których nie jest szanowana – jakby na nic lepszego nie zasługiwała.

Typowe sygnały obniżonego poczucia własnej wartości to:

ciągłe porównywanie się z innymi i uczucie, że wypada się gorzej,
trudność w przyjmowaniu komplementów, bagatelizowanie swoich sukcesów,
lęk przed popełnieniem błędu i unikanie wyzwań,
tendencja do zadowalania innych kosztem siebie, trudność w mówieniu „nie”,
poczucie winy nawet wtedy, gdy obiektywnie nie zrobiło się nic złego,
nadmierna samokrytyka, wewnętrzny monolog pełen oskarżeń i wyzwisk,
poczucie bycia „maską” – na zewnątrz uśmiech, a w środku wstyd i lęk.

Taki stan często prowadzi do depresji, zaburzeń lękowych, wypalenia czy problemów w relacjach. Osoba z niskim poczuciem własnej wartości bywa przesadnie wyczulona na odrzucenie – niewielka krytyczna uwaga może wywołać lawinę emocji, bo dotyka głębokiej rany „jestem niewystarczający”. W efekcie ludzie albo zamykają się w sobie, albo reagują obronnie złością, ironią, atakiem, co dodatkowo pogarsza ich relacje z otoczeniem.

Wiele osób przez lata próbuje samodzielnie „naprawić” swoje poczucie wartości, np. poprzez zdobywanie osiągnięć, perfekcjonizm, imponowanie innym. Taki sposób bywa krótkotrwały – dopóki udaje się być „najlepszym”, poczucie własnej wartości jakby rośnie, ale wystarczy jedno potknięcie, by pojawił się znany od dawna wstyd i wewnętrzne oskarżenia. Oznacza to, że samoocena opiera się na warunkach: „Mam wartość, jeśli…”. Długofalowo jest to bardzo obciążające.

Psychologiczna pomoc, jaką proponuje Ośrodek 7 Uczuć Zielona Góra, pozwala dotrzeć głębiej – do tych miejsc, w których samoocena została kiedyś zraniona. Zamiast tylko „budować pewność siebie”, można krok po kroku uczyć się patrzeć na siebie z większą życzliwością: widzieć zarówno mocne strony, jak i ograniczenia, ale bez poczucia, że jakikolwiek błąd przekreśla nas jako ludzi.

Mechanizmy, które podkopują poczucie własnej wartości

Każdy człowiek ma momenty wątpliwości. Problem pojawia się wtedy, gdy wątpliwości zamieniają się w trwały schemat myślenia o sobie. W psychologii często mówi się o wewnętrznych mechanizmach, które nieświadomie podtrzymują niską samoocenę. W pracy terapeutycznej w Ośrodku 7 Uczuć jednym z ważnych etapów jest właśnie ich rozpoznanie.

Do najczęstszych mechanizmów należą:

Perfekcjonizm – przekonanie „albo zrobię coś idealnie, albo to porażka”. Taka postawa sprawia, że trudno cieszyć się z osiągnięć, bo uwaga automatycznie przesuwa się na drobne niedoskonałości. Perfekcjonizm często maskuje lęk przed odrzuceniem: „jeśli będę najlepszy, nikt nie zobaczy, jak bardzo jestem słaby”.
Katastrofizacja – skłonność do wyobrażania sobie najgorszych scenariuszy i traktowania ich jak pewnik. Jedno niepowodzenie urasta wtedy do rangi dowodu, że „nic mi nie wychodzi”, „zawsze zawalam”.
Czytanie w myślach – przekonanie, że „wiem”, co inni o mnie myślą, zwykle w negatywny sposób. Bez realnych dowodów osoba zakłada, że inni ją oceniają, krytykują, mają jej za złe. To prowadzi do unikania kontaktów albo do bardzo sztywnego, nienaturalnego zachowania.
Porównywanie się – w dobie mediów społecznościowych to szczególnie dotkliwy mechanizm. Porównujemy swoje kulisy z cudzymi scenami, co prawie zawsze kończy się poczuciem gorszości. Wysokie standardy innych stają się miarą naszej wartości, choć w rzeczywistości każdy pokazuje tylko fragment swojego życia.
Internalizacja krytycznych głosów – gdy dorastaliśmy słysząc, że przesadzamy, jesteśmy leniwi, zbyt wrażliwi, za mało ambitni, te głosy w pewnym momencie „wchodzą” do środka. Zaczynamy mówić do siebie tym samym tonem, nawet jeśli już nikt z zewnątrz nas tak nie traktuje.

Rozpoznanie takich mechanizmów jest jak zapalenie światła w pokoju, w którym od lat poruszamy się po omacku. Nagle widzimy, że pewne myśli nie są obiektywną prawdą, lecz nawykami umysłu, ukształtowanymi przez dawne doświadczenia. To otwiera możliwość zmiany: jeśli coś jest nawykiem, można to stopniowo zastępować nowymi sposobami myślenia i reagowania.

W ramach konsultacji psychologicznych w Ośrodku 7 Uczuć w Zielonej Górze specjaliści pomagają nazwać te mechanizmy i zrozumieć, w jakich sytuacjach włączają się one najsilniej. Dzięki temu zamiast automatycznie wierzyć w krytyczne myśli, można zacząć je obserwować i zastanawiać się, skąd się wzięły, do kogo tak naprawdę należą i czy nadal są użyteczne.

Rola relacji i granic w budowaniu zdrowej samooceny

Nie da się mówić o poczuciu własnej wartości bez odniesienia do relacji. To właśnie w kontakcie z innymi najłatwiej jest zobaczyć, jak o sobie myślimy. Osoby z niską samooceną często godzą się na relacje, w których są traktowane niesprawiedliwie: akceptują brak szacunku, ciągłą krytykę, manipulację. Towarzyszy temu myśl „lepsze to niż samotność” albo „może faktycznie przesadzam”.

Granice psychologiczne to wewnętrzne przekonanie, że mam prawo do własnego zdania, uczuć, decyzji, ale też do odmowy. Ustawianie granic nie jest egoizmem – jest wyrazem szacunku do siebie. Bez tego trudno utrzymać zdrowe poczucie własnej wartości, bo każda sytuacja, w której rezygnuję z siebie, wysyła do wewnątrz komunikat: „twoje potrzeby nie są ważne”.

Jednocześnie granice dotyczą również innych – osoba o zdrowej samoocenie nie tylko dba o siebie, ale też respektuje prawo drugiego człowieka do odmienności. To oznacza, że nie musi „udowadniać” swojej wartości poprzez atakowanie innych, krytykowanie czy dominację. Zamiast mierzyć swoją wartość cudzą słabością, może opierać ją na wewnętrznym poczuciu bycia w porządku takim, jakim jest.

W procesie psychoterapeutycznym w Ośrodku 7 Uczuć często okazuje się, że nauka stawiania granic jest jednym z kluczowych elementów wzmacniania poczucia własnej wartości. W bezpiecznej relacji z terapeutą można „przećwiczyć” mówienie o swoich uczuciach, wyrażanie sprzeciwu, proszenie o wsparcie. Dla wielu osób jest to pierwsze doświadczenie, w którym ich „nie” zostaje uszanowane, a emocje potraktowane poważnie. Z czasem ta nowa perspektywa przenosi się na inne obszary życia – relacje rodzinne, partnerskie, zawodowe.

Kontakt z uważnym, autentycznym specjalistą, którego można znaleźć w Ośrodku 7 Uczuć Zielona Góra, bywa doświadczeniem korektywnym: pokazuje, że relacja może być miejscem wzrostu, a nie zagrożenia czy oceny. To z kolei staje się ważnym fundamentem do budowania wewnętrznego poczucia, że zasługuję na dobre traktowanie – także od samego siebie.

Jak wygląda praca nad poczuciem własnej wartości w Ośrodku 7 Uczuć

Pomoc psychologiczna w zakresie poczucia własnej wartości to coś więcej niż nauka pozytywnego myślenia. To proces, w którym krok po kroku przyglądamy się historii, doświadczeniom, relacjom, a przede wszystkim temu, jak dziś traktujemy samych siebie. Ośrodek 7 Uczuć w Zielonej Górze oferuje taką właśnie pracę – opartą na szacunku, uważności i realnym zrozumieniu problemów, z którymi przychodzą osoby szukające wsparcia.

W praktyce proces ten może obejmować:

Diagnozę aktualnej sytuacji – na pierwszych spotkaniach omawiane są trudności, z jakimi zgłasza się pacjent: objawy, sytuacje wywołujące silne emocje, powtarzające się problemy w relacjach. Już na tym etapie często pojawia się wątek niskiego poczucia własnej wartości, nawet jeśli początkowo zgłoszony był inny temat, np. lęk czy wypalenie.
Rozpoznanie przekonań o sobie – terapeuta pomaga nazwać główne przekonania, np. „nie zasługuję na miłość”, „muszę być silny”, „nie wolno mi się mylić”. Często towarzyszy temu odkrycie, skąd te przekonania się wzięły – czy pochodzą z domu rodzinnego, szkoły, wcześniejszych związków.
Pracę z wewnętrznym krytykiem – jedna z centralnych części terapii to poznanie swojego wewnętrznego krytyka: tego głosu, który nieustannie ocenia, wytyka błędy, umniejsza sukcesom. W terapii można uczyć się odróżniać ten głos od własnej, głębszej perspektywy oraz stopniowo osłabiać jego wpływ.
Budowanie wewnętrznego wsparcia – równolegle rozwijana jest wewnętrzna postawa troski wobec siebie. Chodzi o to, by obok krytyka pojawiła się również część, która potrafi wesprzeć, zrozumieć, zauważyć wysiłek. Taka wewnętrzna empatia jest jednym z najważniejszych filarów zdrowej samooceny.
Uczenie się nowych sposobów reagowania – z czasem, zamiast automatycznych reakcji wstydu, wycofania czy ataku, pojawia się przestrzeń na wybór: mogę odpowiedzieć inaczej, niż robiłem to przez lata. Te nowe reakcje są ćwiczone najpierw w relacji terapeutycznej, a potem w codziennym życiu.

Kontakt z Ośrodkiem 7 Uczuć Zielona Góra może rozpocząć się od pojedynczej konsultacji psychologicznej – często już to pierwsze spotkanie pozwala lepiej zrozumieć, co realnie dzieje się z poczuciem własnej wartości i jaka forma wsparcia będzie najbardziej pomocna (psychoterapia indywidualna, wsparcie krótkoterminowe, praca nad konkretnymi umiejętnościami). Istotne jest to, że nie trzeba mieć „idealnie sprecyzowanego” problemu – wystarczy odczuwane cierpienie, przeciążenie, poczucie utknięcia lub przekonanie „ze mną coś jest nie w porządku”.

W atmosferze zrozumienia i zaufania stopniowo tworzy się przestrzeń, w której można mówić o sobie szczerze, bez lęku przed oceną. Dla wielu osób, które latami skrywały swoje wątpliwości pod maską kompetencji czy żartu, jest to doświadczenie głębokiej ulgi. Z takiego miejsca łatwiej jest rozpocząć prawdziwą pracę nad poczuciem własnej wartości – taką, która nie kończy się na powierzchownych hasłach, lecz dotyka realnego obrazu siebie.

Mit „silnej” samooceny a delikatność wewnętrznego świata

Wielu ludzi, zwłaszcza w świecie pełnym presji na sukces, ma wrażenie, że muszą być „silni”, twardzi, nieugięci. Poczucie własnej wartości utożsamiane jest wówczas z niezachwianą wiarą w siebie i brakiem wątpliwości. Tymczasem zdrowa samoocena nie polega na tym, że nigdy nie czujemy niepewności, wstydu czy lęku.

Zdrowe poczucie własnej wartości oznacza raczej, że:

mogę mieć wątpliwości i dalej uważać się za wartościową osobę,
mogę popełniać błędy i nie przekreśla to mojej całościowej wartości,
mogę doświadczać kryzysów, a mimo to zasługuję na pomoc i wsparcie,
nie muszę być lepszy od innych, by czuć, że jestem „w porządku”,
mam prawo do odpoczynku, słabości, proszenia o pomoc.

Paradoksalnie, próba bycia „niezniszczalnym” często pogłębia wewnętrzną kruchość. Gdy stawiamy sobie nierealnie wysokie wymagania, każde odstępstwo od ideału boli podwójnie – nie tylko jako błąd, lecz jako dowód, że „jednak nie jestem wystarczająco dobry”. W rezultacie osoba z pozoru bardzo pewna siebie w środku nosi ogromny lęk, że ktoś odkryje jej „prawdziwe oblicze”.

W procesie pomocy psychologicznej w Ośrodku 7 Uczuć w Zielonej Górze często odkrywa się, że droga do stabilniejszego poczucia własnej wartości prowadzi nie przez kolejne wymagania wobec siebie, lecz przez uznanie swojej wewnętrznej wrażliwości. W bezpiecznych warunkach można pozwolić sobie na doświadczenie uczuć, których do tej pory się unikało: smutku, lęku, złości, wstydu. Zamiast je tłumić lub lekceważyć, terapeuta pomaga je rozumieć i traktować jako ważne sygnały, a nie dowód słabości.

Taka zmiana perspektywy sprawia, że poczucie własnej wartości przestaje być zbudowane na zbroi perfekcjonizmu. Zaczyna opierać się na zgodzie na to, kim naprawdę jesteśmy: z naszymi talentami, ograniczeniami, historią życia. To właśnie ta autentyczność daje wewnętrzną stabilność – nie trzeba już nieustannie udowadniać swojej wartości światu, bo stopniowo uczymy się uznawać ją sami.

Nadzieja na zmianę – kiedy warto zgłosić się po pomoc

Moment, w którym człowiek myśli o skorzystaniu z pomocy psychologicznej, często poprzedza długi okres wahania. Zdarza się, że pojawiają się myśli: „inni mają gorzej”, „poradzę sobie sam”, „to wstyd iść do psychologa”. Jednocześnie gdzieś w środku rośnie poczucie zmęczenia i bezradności – ile jeszcze lat można żyć, ciągle podważając własną wartość i odmawiając sobie prawa do wsparcia?

Warto rozważyć kontakt z Ośrodkiem 7 Uczuć w Zielonej Górze, gdy:

towarzyszy ci przewlekłe poczucie bycia gorszym, niewystarczającym,
masz trudność w przyjmowaniu komplementów i słów uznania,
nadmiernie przepraszasz, nawet gdy obiektywnie nie zrobiłeś nic złego,
w relacjach często „znikasz”, dostosowujesz się, a potem odczuwasz żal i złość na siebie,
proste sytuacje społeczne wywołują silny lęk przed oceną,
czujesz, że osiągnięcia nie przynoszą ci prawdziwej satysfakcji, bo zawsze możesz „więcej i lepiej”,
towarzyszą ci objawy depresji, lęku, przewlekłego stresu,
masz wrażenie, że utknąłeś w życiu i samodzielne próby zmiany nie przynoszą efektu.

Skorzystanie ze wsparcia nie jest oznaką słabości, lecz odwagi. Zdecydowanie się na rozmowę z psychologiem z Ośrodka 7 Uczuć Zielona Góra to wyraźny sygnał wysłany do samego siebie: „traktuję swoje cierpienie poważnie, jestem ważny na tyle, by poszukać pomocy”. Właśnie ten gest bywa pierwszym, bardzo konkretnym krokiem w stronę odbudowy poczucia własnej wartości.

Zmiana zazwyczaj nie następuje z dnia na dzień. To proces, w którym przeplatają się momenty ulgi z chwilami konfrontacji z trudnymi uczuciami. Jednak z czasem wiele osób zauważa, że łagodnieje sposób, w jaki do siebie mówią, że łatwiej im stawiać granice, że mniej boją się oceny. Zamiast wiecznej walki z sobą samym pojawia się więcej wewnętrznej akceptacji i spokoju.

Jak samodzielnie wspierać swoje poczucie własnej wartości

Profesjonalna pomoc psychologiczna jest niezwykle cenna, ale codzienne małe kroki również mają znaczenie. Oto kilka obszarów, na które można zwrócić uwagę, równolegle korzystając ze wsparcia Ośrodka 7 Uczuć w Zielonej Górze lub przygotowując się do pierwszej konsultacji:

Język wewnętrzny – warto zauważyć, jak do siebie mówisz. Czy słowa, których używasz, powiedziałbyś do bliskiej osoby? Jeśli nie, to sygnał, że wewnętrzny język jest zbyt surowy. Pierwszym krokiem jest zatrzymanie się i nazwanie tego wprost: „właśnie byłem dla siebie bardzo okrutny”.
Małe decyzje dla siebie – poczucie wartości rośnie, gdy własne potrzeby traktujemy poważnie. To mogą być pozornie drobne rzeczy: wybranie odpoczynku zamiast kolejnego zadania, zjedzenie posiłku w spokoju, wyjście na spacer, odmówienie prośbie, która przekracza nasze możliwości.
Uznawanie wysiłku – skupienie jedynie na rezultatach osłabia poczucie wartości. Warto uczyć się zauważać wysiłek, jaki wkładasz w różne zadania, niezależnie od końcowego efektu. Możesz wieczorem zapytać siebie: „w czym dziś byłem dla siebie wsparciem?”
Kontakt z ciałem – ciało często jako pierwsze sygnalizuje, że przekraczamy swoje granice. Zauważanie napięć, zmęczenia, bólu, a następnie reagowanie na nie (odpoczynek, ruch, chwila oddechu) jest konkretnym sposobem komunikowania sobie: „twoje samopoczucie jest ważne”.
Życzliwe otoczenie – warto przyjrzeć się relacjom, w których jesteś. Jeśli większość z nich opiera się na krytyce, rywalizacji, bagatelizowaniu twoich uczuć, trudno będzie utrzymać zdrowe poczucie wartości. Szukanie osób, przy których możesz być sobą, ma ogromne znaczenie.

Te kroki nie zastąpią profesjonalnej psychoterapii, szczególnie gdy rany sięgają głęboko, ale mogą być ważnym uzupełnieniem. Kontakt z Ośrodkiem 7 Uczuć w Zielonej Górze pozwala nadać tym działaniom kierunek, dopasowany do twojej historii i aktualnych trudności. Razem z terapeutą możesz szukać takich form troski o siebie, które będą realnie wspierające, a nie tylko kolejnym „zadaniem do wykonania”.

FAQ – najczęściej zadawane pytania o pracę nad poczuciem własnej wartości

1. Czy na pracę nad poczuciem wartości nie jest już za późno?

Nie. Poczucie własnej wartości jest dynamiczne i może zmieniać się przez całe życie. Nawet jeśli wiele lat spędziłeś w przekonaniu, że „taki już jesteś”, praca psychologiczna pozwala stopniowo zmieniać sposób, w jaki myślisz i czujesz o sobie. W Ośrodku 7 Uczuć w Zielonej Górze zgłaszają się osoby w bardzo różnym wieku – ważniejsza od wieku jest gotowość, by przyjrzeć się sobie z nowej perspektywy.

2. Ile trwa poprawa poczucia własnej wartości w terapii?

Czas potrzebny na zmianę jest indywidualny i zależy m.in. od głębokości trudności, historii życia, aktualnych obciążeń oraz częstotliwości spotkań. U części osób pierwsze zauważalne zmiany pojawiają się już po kilku lub kilkunastu sesjach, u innych proces trwa dłużej. Terapeuci w Ośrodku 7 Uczuć wspólnie z tobą ustalają cele i regularnie omawiają postępy, tak byś wiedział, w jakim kierunku zmierza praca.

3. Czy muszę mieć „konkretny problem”, żeby zgłosić się do Ośrodka 7 Uczuć?

Nie. Wystarczy, że odczuwasz dyskomfort, przeciążenie, smutek, wstyd, lęk przed oceną czy poczucie utknięcia. Wielu pacjentów dopiero podczas pierwszych spotkań lepiej rozumie, co dokładnie jest dla nich najtrudniejsze. Pomoc psychologiczna właśnie temu służy – wspólnemu nazwaniu i uporządkowaniu doświadczeń, a następnie szukaniu najlepszej drogi wsparcia.

4. Czym różni się praca nad poczuciem własnej wartości od „motywacyjnych porad” z internetu?

Krótki, hasłowy przekaz może na chwilę poprawić nastrój, ale rzadko prowadzi do głębokiej i trwałej zmiany. Profesjonalna pomoc psychologiczna w Ośrodku 7 Uczuć w Zielonej Górze polega na zrozumieniu twojej indywidualnej historii, rozpoznaniu źródeł trudności i stopniowym budowaniu nowego sposobu doświadczania siebie. Nie chodzi o to, byś bezrefleksyjnie powtarzał pozytywne zdania, lecz byś realnie zaczął czuć się wobec siebie bardziej życzliwy i sprawczy.

5. Boję się, że terapia „rozgrzebie” stare rany i poczuję się gorzej. Czy to normalne?

To naturalna obawa. Rzeczywiście, w procesie terapii czasem na chwilę wzrasta kontakt z trudnymi emocjami – to część procesu zdrowienia. Kluczowe jest jednak to, że nie jesteś w tym sam. Terapeuta z Ośrodka 7 Uczuć towarzyszy ci w przechodzeniu przez te doświadczenia, pomagając je porządkować i szukać sposobów, by radzić sobie z nimi inaczej niż dotychczas. W efekcie w dłuższej perspektywie poziom cierpienia zwykle się zmniejsza, a poczucie własnej wartości stabilizuje.

6. Czy można pracować nad poczuciem wartości on-line?

Wiele osób korzysta z pomocy psychologicznej także w formie zdalnej. To bywa szczególnie pomocne, gdy mieszkasz poza Zieloną Górą lub masz ograniczone możliwości dojazdu. Formę pracy – stacjonarną lub on-line – warto omówić bezpośrednio z Ośrodkiem 7 Uczuć, aby dobrać ją tak, by była dla ciebie najbardziej komfortowa i skuteczna.

7. Jak umówić się na pierwszą konsultację w Ośrodku 7 Uczuć w Zielonej Górze?

Wystarczy skontaktować się z Ośrodkiem – telefonicznie lub za pośrednictwem formularza kontaktowego, jeśli jest dostępny. Podczas pierwszego kontaktu możesz krótko opowiedzieć, z czym się mierzysz, oraz zadać pytania dotyczące formy wsparcia, terminów i zasad współpracy. Już ten krok jest ważnym przejawem troski o siebie i początek drogi ku bardziej stabilnemu, życzliwemu poczuciu własnej wartości.