Wspieranie osoby chorej na depresję, jest poważnym wyzwaniem i nie każdy poradzi sobie z tym. Dzieje się tak, choćby z powodu braku edukacji społecznej i niskiego poziomu wiedzy dotyczącej zdrowia psychicznego. Brak podstawowej, rzetelnej wiedzy – czym są zaburzenia psychiczne, czym jest depresja, w jaki sposób rozmawiać z chorym, jak mądrze wspierać, by nie zaszkodzić, jest powodem bezradności rodziny i znajomych. Nie wiedzą, jak się zachować i o co pytać, ponieważ boją się, że mogą zranić i pogorszyć problem. Tym bardziej, że dotychczasowa relacja staje się jednostronna, chory nie podtrzymuje kontaktu, bardzo niechętnie rozmawia, można odnieść wrażenie, że jesteśmy intruzami i nie chce nas widzieć.

Należy zacząć od poznania i zrozumienia specyfiki choroby, czym jest choroba, jakie objawy choroby i w jaki sposób wpływają na myślenie, zachowanie, emocje i zmieniają je. Dlaczego osoba dojrzała, odpowiedzialna, racjonalna, zadaniowa, samodzielna i niezależna, zrównoważona, stabilna emocjonalnie i aktywna, optymistyczna i lubiąca wyzwania, jaką znamy od wielu lat, staje się mało komunikatywna, lękliwa, apatyczna, porzuca plany i ambicje, nie potrafi podjąć prostych decyzji, staje się ambiwalentna w działaniu i myśleniu. Jej zachowanie i myślenie jest infantylne, irracjonalne, a rozwiązanie najprostszego problemu staje się poważną trudnością. Choć w rozmowach odwołujemy się do jej doświadczeń z przeszłości, zaradności i wymiernych sukcesów, to rozsądna argumentacja zupełnie do niego nie trafia. Jego sposób myślenia jest odporny na każdą perswazję. Jego dotychczasowe cechy osobowościowe zniknęły, i można odnieść wrażenie, że bezpowrotnie. To może zniechęcać do podtrzymywania kontaktu i podejmowania prób pomocy.

Kolejne nawroty depresji pogrążają Cię w coraz większym smutku? Obawiasz się, że depresja znów wróci? Szukasz pomocy? Albo może zastanawiasz się, czy psychoterapia depresji jest dla Ciebie, bo od dłuższego czasu:

• nic Cię nie cieszy;
• nawet proste czynności wydają się być ponad Twoje siły;
• rano nie masz siły wstać, czujesz się przytłoczony życiem;
• masz kłopoty ze snem – nie możesz spać, bądź przeciwnie – śpisz dużo więcej niż dotychczas;
• masz trudności z koncentracją;
• czujesz się bezwartościowy lub masz silne poczucie winy;
• nadmiernie tracisz na wadze lub tyjesz.

To są objawy depresji, choroby, na którą cierpi coraz więcej osób. Choroby, która nieleczona może prowadzić do śmierci. Nie lekceważ jej. Z depresji można się wyleczyć. Prowadzona przez nas od lat psychoterapia depresji pomaga przezwyciężyć chorobę, odzyskać siły i radość z życia.

Psychoterapia depresji – przyczyny pojawienia się nastrojów depresyjnych i choroby

Przyczyn pojawienia się depresji jest kilka:

• Poważne lub długotrwałe trudności życiowe w okresie dorosłym takie jak: problemy ze zdrowiem, rozpad związku, utrata pracy czy poważne kłopoty finansowe, śmierć bliskiej osoby, doświadczanie przemocy. W ostatnich latach obserwuje się również wzrost zachorowań na depresję wśród ofiar mobbingu w miejscu pracy.
• Pracoholizm, zwłaszcza w połączeniu z perfekcjonizmem lub nadmiernym zaspokajaniem potrzeb innych.
• Ciężkie przeżycia z okresu dzieciństwa.
• Długotrwałe życie w silnym lęku.

Wszystkie wymienione przyczyny wyczerpują Twoje siły życiowe, odbierają poczucie sensu, a w ich leczeniu niezbędna jest psychoterapia depresji.

Dlaczego psychoterapia depresji jest niezbędna i co zrobić, by zapobiec nawrotom choroby?

Wymienione wyżej czynniki utrwalają w mózgu depresyjne mechanizmy powodujące coraz łatwiejsze wpadanie w spiralę przytłaczających, negatywnych myśli pogłębiających zły nastrój, myśli tłoczących się głowie automatycznie i nieprzerwanie. Każdy ma swoje ulubione: „Jestem do niczego”, „Nigdy nic mi się nie udaje”, „Dłużej tego nie zniosę”, „Jestem taka słaba/słaby”, „Jestem sobą rozczarowany/rozczarowana”, „Co jest ze mną nie tak?” lub jeszcze inne.

Nawet nie zauważasz, kiedy taka spirala czarnych myśli się zaczyna i uruchamia całą lawinę trudnych emocji – lęku, smutku, złości. Te emocje natychmiast wywołują reakcje biochemiczne układu nerwowego (np. wydzielanie kortyzolu). Masz jeszcze mniej siły i jeszcze trudniej jest Ci się skupić. To z kolei nie tylko pogłębia zły nastrój, ale też utrudnia dostrzeganie i odbieranie jakichkolwiek przyjemnych bodźców, nawet najdrobniejszych (smaczna kanapka, ciepłe słońce, uśmiech kogoś bliskiego). I tunel się zacieśnia. A Ty coraz intensywniej myślisz, że z Tobą jest coś nie tak i oskarżasz się bez litości, a do głowy przychodzą Ci najczarniejsze scenariusze. Bardzo trudno jest samemu, bez profesjonalnego wsparcia, przerwać ten zaklęty krąg. Nawet, kiedy pierwszy epizod depresyjny minie, nawykowe czarne myśli pojawiają się przy niewielkich kłopotach i spirala depresji zaczyna się od nowa.

Jak działa psychoterapia depresji?

Z depresji można się wyleczyć. Zazwyczaj wymaga to połączenia psychoterapii depresji i farmakoterapii. Leki przynoszą ulgę od objawów, ale jeśli nie są wsparte psychoterapią, tylko chwilowo łagodzą nastrój. Po odstawieniu leków depresja wraca.

My, jako terapeuci, prowadząc psychoterapię depresji:

• Budujemy z Tobą relację opartą na szacunku i akceptacji wszystkich Twoich obaw, czarnych myśli i trudnych nastrojów. Stajemy się Twoim wiernym sojusznikiem. To pomaga znaleźć siły do walki z depresją i budzi nadzieję na życie wolne od smutku.
• Uczymy Cię zauważać, kiedy rozpoczyna się spirala depresyjnych myśli. Pomagamy wykształcić umiejętność zatrzymania jej, zanim Cię wyczerpie. Psychoterapia depresji służy również nauce dbania o siebie w sposób zmniejszający ryzyko nawrotu choroby.
• Pomagamy Ci zamienić czarne myśli na samoakceptację. Wspólnie z Tobą wzmacniamy Twoje poczucie własnej wartości, wiarę w siebie i swoje możliwości. Psychoterapia depresji pomaga zrozumieć i zaakceptować siebie.
• Pracujemy z Tobą nad budowaniem bliskich, dobrych relacji z innymi. Depresja zazwyczaj powoduje, że robisz się coraz bardziej samotny. Dlatego też w trakcie psychoterapii depresji pomagamy Ci zbudować lub odtworzyć głębokie relacje z ludźmi. Wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół pomoże w przyszłości uniknąć nawrotów choroby.
• Dzięki psychoterapii depresji odzyskasz możliwość cieszenia się życiem, zaakceptujesz siebie, łatwiej Ci będzie o przyjaciół i miłość najbliższych.

Jak wygląda psychoterapia depresji?

Każdy z naszych klientów jest inny, a jego depresja ma inne podłoże. Dlatego też podczas psychoterapii depresji proponujemy dwa rozwiązania lub ich kombinację:

• Indywidualną psychoterapię depresji – indywidualne sesje trwające kilka-, kilkanaście miesięcy, a czasem dłużej. Pomagamy Ci zaakceptować siebie, zrozumieć swoją depresję i zastąpić nawykową spiralę myśli depresyjnych, głęboką akceptacją samego siebie oraz umiejętnością akceptowania i wyrażania swoich emocji, nawet tych trudnych. Pomagamy Ci od nowa cieszyć się zwykłymi przyjemnościami i budować bliskie relacje.

Jeśli chcesz uwolnić się od depresji i smutku, służymy Ci swoim wieloletnim doświadczeniem. Skorzystaj z psychoterapii depresji i odzyskaj radość życia.