Zmagasz się z utratą kontroli nad określonymi zachowaniami – takimi jak nadmierne korzystanie z internetu, granie, zakupy, jedzenie czy inne nawyki, które zaczynają negatywnie wpływać na Twoje życie? A może chcesz wesprzeć kogoś bliskiego, kto doświadcza trudności związanych z uzależnieniem behawioralnym i nie potrafi znaleźć skutecznego rozwiązania?
Prywatny Ośrodek Psychoterapii Siedem Uczuć oferuje psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT), pomagając osobom dorosłym lepiej zrozumieć mechanizmy uzależnień oraz wypracować konkretne strategie odzyskiwania kontroli i wprowadzania trwałych zmian. Zapewniamy również wsparcie psychoedukacyjne dla bliskich osób zmagających się z uzależnieniem.
Pamiętaj – Twoje trudności nie definiują Ciebie.
Za każdym uzależnieniem stoi człowiek, który przez długi czas próbował radzić sobie najlepiej, jak potrafił. Utrwalone schematy zachowań i myślenia mogą podtrzymywać problem, ale można je zmieniać. Psychoterapia poznawczo-behawioralna daje narzędzia do stopniowego odzyskiwania równowagi, budowania większej świadomości i poczucia sprawczości. Ważne, by nie pozostawać z tym w samotności i pozwolić sobie na profesjonalne wsparcie.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna w uzależnieniach behawioralnych – kiedy warto z niej skorzystać?
Wiele osób przez długi czas próbuje samodzielnie radzić sobie z utratą kontroli nad różnymi zachowaniami – takimi jak nadmierne korzystanie z internetu, granie, zakupy, jedzenie czy inne aktywności przynoszące chwilową ulgę. Trudności bywają tłumaczone stresem, zmęczeniem lub potrzebą „oderwania się od problemów”. Z czasem jednak utrwalone schematy zaczynają przejmować kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem. Pojawia się przymus powtarzania określonych zachowań, trudność w ich ograniczeniu, narastające poczucie winy oraz brak wpływu na własne decyzje.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest szczególnie pomocna, gdy dotychczasowe próby ograniczenia tych zachowań nie przynoszą rezultatów, a problem się nasila mimo wysiłku i silnej motywacji do zmiany. Mechanizmy podtrzymujące uzależnienia behawioralne często wydają się uzasadnione – np. przekonanie, że dane działanie pomaga się uspokoić lub poprawić nastrój – choć w rzeczywistości utrwalają trudności.
CBT pozwala zidentyfikować te wzorce, zrozumieć ich funkcję oraz nauczyć się nowych, bardziej wspierających sposobów radzenia sobie z napięciem i emocjami. Dzięki temu możliwe jest stopniowe odzyskiwanie kontroli nad zachowaniem, budowanie większej świadomości oraz poprawa jakości życia.
Czym są uzależnienia behawioralne? (psychoterapia poznawczo-behawioralna)
Uzależnienia behawioralne to trudności związane z utratą kontroli nad określonymi zachowaniami – takimi jak nadmierne korzystanie z internetu, granie, zakupy, jedzenie, pornografia czy inne aktywności, które początkowo pełnią funkcję regulowania emocji lub redukcji napięcia. Z czasem jednak zaczynają znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie.
Osoba doświadczająca uzależnienia często podporządkowuje swoje życie danej aktywności – planuje dzień wokół niej, zaniedbuje inne obszary życia lub podejmuje wielokrotne, nieskuteczne próby ograniczenia zachowania. Mimo świadomości negatywnych konsekwencji, trudno jest przerwać ten cykl. Często pojawia się również przekonanie, że dane działanie jest jedynym sposobem radzenia sobie z napięciem, stresem lub trudnymi emocjami.
Objawy mogą mieć charakter przewlekły i z czasem prowadzić do pogorszenia relacji, trudności zawodowych oraz obniżenia dobrostanu psychicznego.
Najczęstsze symptomy to:
- przymus powtarzania określonych zachowań mimo chęci ich ograniczenia,
- utrata kontroli nad czasem i intensywnością danej aktywności,
- narastające napięcie przed podjęciem zachowania i chwilowa ulga po jego wykonaniu,
- poczucie winy, wstydu lub frustracji po epizodzie,
- zaniedbywanie obowiązków i relacji,
- powtarzające się, nieskuteczne próby zmiany.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na identyfikacji mechanizmów podtrzymujących uzależnienie – zarówno na poziomie myśli, jak i zachowań. Pomaga zrozumieć funkcję danego nawyku, wprowadzać stopniowe zmiany oraz rozwijać zdrowsze sposoby radzenia sobie z emocjami i napięciem. Dzięki temu możliwe jest odzyskiwanie kontroli, budowanie większej świadomości i przywracanie równowagi w codziennym życiu.
Leczenie uzależnień behawioralnych w nurcie poznawczo-behawioralnym
Celem psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest przywrócenie pacjentowi poczucia sprawczości poprzez zmianę mechanizmów podtrzymujących uzależnienie – zarówno na poziomie myśli, jak i zachowań. Terapia pomaga zrozumieć zależność między emocjami, napięciem a impulsem do sięgania po określone aktywności (np. internet, zakupy, jedzenie czy granie), a także uczy skutecznych strategii radzenia sobie bez konieczności powtarzania destrukcyjnych schematów.
Nikt świadomie nie wybiera życia w poczuciu utraty kontroli czy wewnętrznego przymusu. U podłoża uzależnień behawioralnych często leżą trudności w regulacji emocji, długotrwały stres, samotność lub utrwalone sposoby radzenia sobie z napięciem. W pracy terapeutycznej koncentrujemy się na całościowym rozumieniu problemu – nie tylko na ograniczaniu zachowania, ale także na odkrywaniu jego funkcji oraz budowaniu zdrowszych alternatyw.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna w Ośrodku Siedem Uczuć ma charakter uporządkowany i indywidualnie dopasowany. Proces leczenia wymaga aktywnego zaangażowania pacjenta, jednak pozwala stopniowo odzyskać kontrolę nad własnymi decyzjami, zwiększyć świadomość swoich mechanizmów oraz trwale poprawić jakość życia.
